常見問題

普拉提由約瑟夫·普拉提 (Joseph Pilates) 於 20 世紀初創立，此後成為全球流行的運動模式，因其低衝擊性以及改善整體身心健康的能力而經常受到物理治療師和健身專業人士的推薦。

GYROTONIC® Expansion System 是匈牙利舞者 Juliu Horvath 在 1980 年代開發的一種整體身體鍛煉方法，旨在幫助他從舞蹈損傷中恢復過來。它包括 GYROTONIC® （有器械）和 GYROKINESIS® （無器械），它們結合了瑜伽、舞蹈、太極拳和游泳的原理，通過循環和流暢的活動來提高靈活性、力量和平衡力。對於 GYROTONIC®、滑輪系統和旋轉手柄等專用設備可提供可變阻力和輔助。 GYROKINESIS® 方法是在開發 GYROTONIC® 方法之前創建的。 GYROKINESIS® 方法不需要特定設備，僅使用凳子和墊子來促進涉及整個身體的流暢、螺旋運動。 GYROTONIC® 系統適合所有年齡和運動水平的人，包括運動員、舞者，一般健康的人，以及正在從疾病或受傷中恢復的人。

普拉提是一套全面的鍛煉和運動系統，旨在增強整體身心健康。它著重於增強核心力量，提高靈活性和運動範圍，以及促進改善姿勢和身體的擺設。普拉提練習還有助於增強身體意識和控制力，同時減輕身體的壓力和緊張。

當您練習普拉提時，自然會糾正到身體不正確的身體排列，這使普拉提成為人們追求無痛身體和更健康、更積極的生活方式的絕佳方法。

普拉提是一種多功能練習，可以適應不同的健身水平和需求，使其成為所有年齡和能力的人的絕佳復康/運動選擇。

GYROTONIC® 和 GYROKINESIS® 方法是基於人體內在的自然形狀和圖案的三維圓周運動。這種運動模式有效地打開能量通道並使神經系統恢復活力，從而提高耐力和運動效率。 GYROTONIC® 方法使用配重和滑輪電路提供阻力，同時肩帶支持運動，支持您探索每個關節的全方位運動。 GYROKINESIS® 方法涉及使用凳子和墊子進行流暢的運動，更多地依賴於本體感覺。

人們誤解普拉提和瑜伽之間的區別的情況並不少見。儘管普拉提和瑜伽共同關注身體健康，但它們有著截然不同的理念和方法。

普拉提強調通過針對特定肌肉群的受控、精確的運動來增強力量和靈活性，從而改善整體運動和功能。相比之下，瑜伽是一種結合了冥想、呼吸練習等的練習，目的是協調思想、身體和精神，促進精神健康。

總的來說，普拉提強調核心力量的發展、靈活性和運動範圍的增強以及正確姿勢和對齊的促進。相比之下，GYROTONIC® 方法的特點是利用連續、圓形和螺旋運動，這些運動經過獨特定制，可增強每個關節的運動範圍，促進更好的協調性，提高身體意識並優化姿勢。

請隨時向我們的物理治療師/教練諮詢建議。通常，您可以同時進行這兩項運動。

是的！懷孕期間的普拉提/ GYROTONIC® 是有一組專門定製的訓練運動。產前普拉提/ GYROTONIC® 有助於加強骨盆底肌肉，改善姿勢（懷孕期間容易腰椎前凸增加），並增強柔韌性（尤其是膕成肌筋容易變得緊張），和整體健康。普拉提/ GYROTONIC® 運動都是可以減輕與懷孕有關的不適，例如背痛、腫脹和疲勞。

要充分享受 Piltaes/GYROTONIC® 課程，建議穿著適合您個人喜好的舒適服裝。透氣面料/ 彈性底部的合身上衣可以提供必要的舒適性和靈活性。在我們的普拉提/ GYROTONIC® 課程中，不需要穿鞋，學生需要穿襪子以保持衛生並防止滑倒。

參加 Pilates/ GYROTONIC® 課堂後，許多客人都表示感到精力充沛、放鬆，並且姿勢得到改善。我們的物理治療師/教練會指導您完成全面的熱身、伸展運動、力量練習和放鬆訓練，旨在將您的痛楚感覺減至最低，並且把您的身體改善至最佳狀態。

是的！我們的物理治療師/教練將為您度身定製最合適的鍛煉計劃。